Wir alle wissen um die Bedeutung eines gesunden Körpergewichts. Erwachsene empfinden meist eine gewisse Verantwortung sich selbst gegenüber, dieses Ziel in den Blick zu nehmen. Kinder hingegen verfügen über deutlich mehr Freiheiten. Doch wie ist es möglich. Für ein gesundes Körpergewicht bei allen in der Familie zu sorgen? Darauf wollen wir den Blick hier in diesem Artikel lenken.
Inhaltsverzeichnis: Das erwartet Sie in diesem Artikel
Body-Mass-Index: Diese Bedeutung hat er für die Gesundheit
Beim Body-Mass-Index setzt man das Gewicht und Größe eines Menschen in Relation. Eine einfache Methode um schnell zu bestimmen, ob man ein gesundes Gewicht, Übergewicht oder auch an extremen Übergewicht leidet und so zu den potenziellen Kandidaten mit einem höheren Gesundheitsrisiko gehört. Berechnet wird der BMI, indem das Körpergewicht (in Kilogramm) durch die Körpergröße (in Meter zum Quadrat) geteilt wird. Gemessen wird der BMI also in der Einheit kg/m². Sicher spielen Alter und Geschlecht auch eine große Rolle.
Die Ernährung einer Familie ist die wichtige Grundlage für das Wohlbefinden aller Beteiligten. ( Foto: Adobe Stock – JenkoAtaman )
Ausgewogene Ernährung
Die Ernährung einer Familie ist die wichtige Grundlage für das Wohlbefinden aller Beteiligten. Aus dem Grund ist es wichtig, sich sehr um dieses Ziel zu bemühen. Ganz wichtig ist die Tatsache, dass wir selbst am Herd aktiv werden. Auf diese Weise reduzieren sich nicht nur die Kosten im Vergleich zu einem Fertiggericht erheblich. Darüber hinaus wissen wir ab dem Moment ganz genau, was in unseren Speisen enthalten ist.
Wer aktuell noch über keinen großen Fundus an Rezepten verfügt, der kann diesen im Laufe der Zeit aufbauen. Hilfreich kann es zum Beispiel sein, ein neues Rezept in der Woche zu testen. Dieser Turnus reicht völlig aus, um im Laufe der Zeit auf viele neue Speisen aufmerksam zu werden, von denen einige bestimmt den persönlichen Geschmack auf den Punkt treffen.
Nicht immer will es uns gelingen, die perfekte selbstgekochte Mahlzeit in den Alltag zu integrieren. Hin und wieder ist die knapp werdende Zeit dafür verantwortlich, dass eine Mahlzeit auf der Strecke bleibt. Doch auch für den Fall gibt es passende Alternativen.
Hier kann die Mahlzeit zum Beispiel durch einen gesunden Shake ersetzt werden, der dem Körper genügend Eiweiß zuführt.
Auch dies kann ein Weg sein, um dem Ziel des gesunden Körpergewichts einen weiteren Schritt näherzukommen. Hochwertige Angebote von BEAVITA sind zum Beispiel hier zu finden.
Neben der Ernährung ist es die sportliche Betätigung, der beim Ziel eines gesunden Körpergewichts eine große Bedeutung zukommt. ( Foto: Adobe Stock – Elizaveta )
Gemeinsam aktiv
Neben der Ernährung ist es die sportliche Betätigung, der beim Ziel eines gesunden Körpergewichts eine große Bedeutung zukommt. Gerade Kinder verspüren im Alltag einen sehr großen Bewegungsdrang, dem Platz eingeräumt werden muss. Ideal ist es, wenn auch die Eltern für die eine oder andere Aktivität zu haben sind.
Schon ein kleiner Spaziergang im Park oder natürlich das gemeinsame Ballspielen tragen einen erheblichen Teil zu einem gesunden Maß an Bewegung bei. Folgt danach noch ein gesundes Getränk, so ist ein wichtiger Erfolg geschafft.
Die Eltern können ihre Kinder in der Hinsicht weiter stärken, indem sie zum Beispiel den Weg in einen Sportverein weisen. Diese Gruppen haben den Vorteil fester Termine. Aus dem Grund ist es nicht mehr notwendig, den inneren Schweinehund ständig selbst zu überwinden. Gleichzeitig bietet sich vor Ort die Chance, ein neues Umfeld aufzubauen, das selbst vom Sport begeistert ist und diesen über den Lauf der Jahre weiter ausüben wird.
Video: Gesund essen – aber wie?
Einen Wettbewerb formen
Doch was ist zu tun, wenn Gewichtsprobleme schon jetzt in der Familie verbreitet sind? In dem Fall kann es hilfreich sein, sich gemeinsam auf den Weg zu machen. Die Eltern werden auf diese Art und Weise wieder zu Vorbildern und können einen wichtigen Teil zur Motivation des Nachwuchses beitragen. Auch das Wissen, das für den Prozess erworben werden muss, lässt sich durch die gemeinsame Aktion besser teilen.
